每天一小時(shí)快走保護(hù)心血管、預(yù)防骨質(zhì)疏松

世界衛(wèi)生組織在1992年就指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，簡(jiǎn)單易行、強(qiáng)身效果好，不論年紀(jì)和性別，這都是一個(gè)最好的一種運(yùn)動(dòng)。

1.防病，提高免疫力

英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以提高免疫力。多項(xiàng)權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天一定量的快走，能有效對(duì)抗糖尿病、中風(fēng)、老年癡呆等慢性疾病。

2.預(yù)防心腦血管病

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。

3.預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松

走路能增加腿部肌肉力量，在走步的同時(shí)還會(huì)曬到太陽(yáng)，這樣能增加體內(nèi)維生素D的合成，幫助增加骨密度，防止和改善骨質(zhì)疏松和因此造成的易骨折的情況。