腰椎間盤(pán)突出患者日常注意事項(xiàng)

一、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，且坐姿不良，時(shí)間久了很容易引起腰背部肌肉疲勞，出現(xiàn)勞損。

二、防止腰部潮濕、寒冷、受涼，運(yùn)動(dòng)中及時(shí)更換濕衣服，保持腰部干爽。

三、急性腰傷后，及時(shí)找醫(yī)生明確診斷，進(jìn)行積極、徹底的治療，并及早進(jìn)行腰部的功能鍛煉。

四、運(yùn)動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)可以用護(hù)腰，并在局部貼上肌肉貼布加以保護(hù)。

五、運(yùn)動(dòng)時(shí)合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，防止腰部過(guò)度勞累。

六、飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬等。

七、還有就是盡量不要葛優(yōu)躺?？粗娣?，實(shí)則會(huì)對(duì)腰椎帶來(lái)?yè)p傷。

健康一線友情提示：如果你已經(jīng)感覺(jué)到腰椎出了問(wèn)題，最好到正規(guī)醫(yī)院就診，不可盲目自行判斷，以免耽誤病情，造成嚴(yán)重后果。

認(rèn)真做事，低調(diào)做人的健康一線祝你身體健康!