6、設(shè)置手機(jī)減少不必要的干擾，對(duì)首屏進(jìn)行大掃除。利用手機(jī)助手或者安全軟件，進(jìn)行設(shè)置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數(shù)。同時(shí)，對(duì)手機(jī)的首屏進(jìn)行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂(lè)等。除此之外，整個(gè)首屏保留空白。

7、上廁所不要帶上手機(jī)。在上廁所的時(shí)候，辦正事的時(shí)間不長(zhǎng)，在看手機(jī)的時(shí)候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機(jī)，還會(huì)影響辦正事的效率。同時(shí)，手機(jī)還很有可能掉進(jìn)廁所。

8、不要把手機(jī)帶進(jìn)睡房，或者在睡覺(jué)的時(shí)候，不要把手機(jī)放在旁邊。

9、不要一遇到問(wèn)題，就想到手機(jī)，也許會(huì)其他更好地方法，從而減少對(duì)手機(jī)的依賴癥。比如在上班路上可以選擇看書(shū)來(lái)代替玩手機(jī)。拍照的時(shí)候，可以用數(shù)碼相機(jī)代表手機(jī)。

10、通過(guò)寫(xiě)日記，記下每天使用手機(jī)的時(shí)間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么。也可以，寫(xiě)一些你認(rèn)為有意義的事情，讓自己多發(fā)現(xiàn)身邊的人和物，不僅可以戒掉手機(jī)癮，還可以擴(kuò)寬自己的視野，還會(huì)鍛煉自己的語(yǔ)言組織能力和表達(dá)能力。