開(kāi)放自己

聳幾次肩膀。感受一下所發(fā)生的變化。肩膀會(huì)自行找到最舒適的姿態(tài)。它們常常忍受我們的緊張情緒。走路的時(shí)候想著放松肩膀，能消除陰郁的面部表情，還能幫助胳膊自然擺動(dòng)。

用目光肯定自己

站立，閉一會(huì)兒眼睛。安靜地張開(kāi)眼，并看著目光要投向的方向。再閉上眼，同時(shí)感受腳下踩著的地面，讓意念充滿全身。再次慢慢睜開(kāi)眼睛。體會(huì)放松下來(lái)以后，目光是向上看還是向下看了。當(dāng)目光與腳步配合時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得自己自然瀟灑，生動(dòng)活潑。

找到自在的感覺(jué)

邊走邊觀察自己的呼吸節(jié)律，不要思考，也不要刻意改變它。吸氣是不是比呼氣時(shí)間長(zhǎng)?中間有停頓嗎?呼吸有規(guī)律嗎?感受空氣在身體里進(jìn)出。

僅僅依靠這種覺(jué)知就能夠逐步把氣息調(diào)整到一個(gè)使身體感到舒服的節(jié)奏，讓行走更加自如。