3、榨果汁

有些人覺得，吃水果又冷又慢，不如榨汁，一口就喝完了，甚至還能一次“干”掉兩個水果，方便快捷，連牙齒都不用動。如果是牙齒不好，硬的水果咬不動的話，這樣做倒也能喝下去一點營養(yǎng);但長期這樣“吃”水果，水果中的纖維素和維生素都遭到了破壞，方便快捷的同時，也浪費了很多營養(yǎng)。另外，一個水果吃起來，因為要咀嚼，所以吃得慢，但喝果汁省掉了這個過程，會不知不覺地攝入過多的熱量，導致肥胖。