3.在辦公桌上放瓶水一天內(nèi)要時(shí)常口杯。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓盡力促使使多吃:當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。身體的力量活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
4.不要在外面吃飯。
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
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