5號守護(hù)神:維生素C
藏身處:獼猴桃、青椒等新鮮果蔬維生素C是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,研究發(fā)現(xiàn),它有助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱“壞”膽固醇)水平,同時提高高密度脂蛋白膽固醇(俗稱“好”膽固醇)水平,飲食中維生素C攝入量高者,心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險會更小。維生素C的主要來源為新鮮果蔬,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源,在青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗中的含量也很豐富。
6號守護(hù)神:維生素E
藏身處:堅(jiān)果、種子等維生素E也是一種強(qiáng)抗氧化劑,與維生素C一樣,它也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇水平,還可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和腦卒中的危險。各種堅(jiān)果、種子均富含維生素E,水果中鱷梨的維生素E含量也很豐富,可以常吃。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.