手腕腱鞘炎是腱鞘炎中最為常見的一種。所以，手腕腱鞘炎應該怎么預防，對廣大白領而言是相當重要的。
手腕腱鞘炎的預防方法是：
1、平時用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不要用冷水，避免刺激和受涼。
2、旋轉手腕：工作一段時間之后，對僵硬的手腕進行360度的旋轉，以此來放松緊張的肌肉。
3、握拳練習：平時的時候多做做握拳練習，握起拳頭，然后張開，將手指伸直，這樣既能夠舒緩緊張的肌肉，同時對于肌肉力量及柔韌性也是一個鍛煉。
4、小心使用工具：使用工具的時候，不要將壓力幾種在手腕，盡量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎導致腱鞘炎，一定要及時治療。
5、保持正確的工作姿勢：長期伏案的工作人員，應該盡量讓雙手平衡，手腕能夠接觸到實物，不要懸空。
6、補充充足的營養(yǎng)：多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜，多吃雞肉、蛋、豆類的富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，多吃桔子、蘋果、山楂等富含維生素的水果，做到營養(yǎng)均衡充足。
手腕腱鞘炎的預防方法大家學會了嗎?溫馨提醒：平時工作再忙碌，也要照顧好自己的身體。
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