正常的睡眠需要很多條件，如穩(wěn)定的情緒;安靜的環(huán)境;適宜的光線和溫度;適當?shù)呐P具;健康的身體;必要的體育鍛煉等。正常人每隔24小時，就會有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。

人的睡眠可分為正相睡眠和異相睡眠，健康人睡眠開始于非快動眼睡眠期，維持大概一到兩個小時。后轉(zhuǎn)入快動眼睡眠期，這個時候其他人會看到這個人眼球在眼瞼底下迅速活動，這個時候也往往是做夢的時候，一般維持20至30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動眼睡眠期，如此一晝夜要重復約4至6次。

而睡眠量常依年齡不同而異，年齡越大，睡眠需要越小。新生兒需睡18至20小時，兒童12至14小時，成人7至9小時，老年人一般只需5至7小時。當然，這個時間并不是絕對的，只是大致的數(shù)字，睡眠也因人而異，比如有的人就是睡眠需要相對較少，但不是失眠 。

長期失眠易引發(fā)心臟病

有報告表明，44%的中國人有不同程度的睡眠問題存在，而只有23%的人知道自己的睡眠狀況，僅1/5有睡眠問題的人會主動尋求醫(yī)生的幫助。盡管失眠現(xiàn)狀非常嚴重，但九成患者就診中仍不會主動向醫(yī)生詢問、討論失眠問題。

其實失眠對健康存在不少隱患，我們每個人都應(yīng)學會自我鑒定是否失眠。長時間的失眠將導致高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)病風險的增加。此外，慢性失眠可能與慢性生理和心理性疾病相關(guān)，包括關(guān)節(jié)炎、心血管疾病和抑郁癥，并且這些患者慢性失眠的發(fā)病率比一般人群高得多。

所謂失眠主要包括三個方面的表現(xiàn)：睡眠時間的減少，如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦。總體表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。