如何保護(hù)自己的頸椎和脊柱

1.睡眠

床以半硬為佳，過軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)；過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)。

枕頭要夠大，長度至少是側(cè)睡時三個頭的寬度，高度相當(dāng)于從頸肩交界處至肩膀外緣處。側(cè)臥時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側(cè)屈受傷。