多做些運動吧

30. 每天晚飯后，遛彎30分鐘。

根據(jù)一項西雅圖的Fred Hutchinson癌癥研究中心的研究表明，這就是你為了抵抗乳癌需要做的。適當?shù)倪\動降低雌激素水平，而雌激素會導(dǎo)致乳癌。170位超重的，50-75歲的“沙發(fā)土豆”婦女們在每周運動3小時，堅持3個月后，體內(nèi)的雌激素水平大幅度下降。一年后，那些減去了至少2%的體重的婦女們的雌激素水平有了更大幅度的下降。另一個研究表明，每周4小時的步行或爬山能將胰腺癌的風險降低一半。這樣的益處來源于運動帶來的胰島素新陳代謝改善。

31. 叫上你的保齡球友去打一場球吧。

紐約州立大學Stony Brook分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人如果壓力更大，更缺乏與親友的滿意互動，那么血管中的PSA(前列腺特異抗原)水平就越高，因而也越容易得上前列腺癌。