據(jù)衛(wèi)生部調(diào)查統(tǒng)計(jì)，每年死于心腦血管病的人數(shù)就達(dá)300萬，心臟病每年更是直接導(dǎo)致55萬人死亡。這么一個(gè)龐大的群體引起了我們對(duì)心腦血管疾病的重視。據(jù)心血管方面的專家介紹，心臟猝死的病人在死于心血管疾病總?cè)藬?shù)中占的比重逐年攀升，那么，怎么有效的降低心臟猝死的概率呢？從以下生活習(xí)慣著手可以有效的降低心臟猝死，一起來了解一下。

四大起居危險(xiǎn)時(shí)刻

清晨一骨碌爬起床。上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70％―80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘后再床。

蹲便后猛起身。研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。