輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因為肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在之處。尤其是按摩神厥穴，能預(yù)防和治療中風(fēng)，也有提神補氣的功效。

收腹提肛1分鐘：反復(fù)收腹，用力吸氣，使肛門上提，可増強肛門括約肌收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡和射精乏力。

蹬摩腳心1分鐘：仰臥以雙足跟互相交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃的功效。