轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘：順時針和逆時針轉(zhuǎn)動眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻1分鐘：先用雙手拇指背面同時在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側(cè)，并沿鼻翼兩側(cè)向上，提捏到兩眉之間﹙鼻根處﹚10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進鼻粘膜的血液循環(huán)，増強肌體的抗病能力。

運動齒舌1分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動自如，増強其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘：通過伸屈運動，使血液快速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可預(yù)防急慢性心腦血管疾病，提高四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。