不同的疲勞類型都有５步進程

輕度疲勞攝取少量甜食

疲勞進程１：在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”。

這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會令我們產(chǎn)生疲勞的感覺。

要消除這種疲勞，只需要花上５分鐘即可。大約進行５次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。

疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉

疲勞進程２：這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。

血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時間持續(xù)10～20分鐘才有效果。重點在于通過適當?shù)幕顒踊謴驼Ｑ鳎晌覀兊捏w內(nèi)產(chǎn)生熱能。