睡得好才是真的好睡眠補(bǔ)腎最愜意
“日出而作，日落而息”是最健康的養(yǎng)生方式，可是大多數(shù)白領(lǐng)女性卻長(zhǎng)期缺乏足夠的睡眠，處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，以致機(jī)體耗氣傷血，嚴(yán)重時(shí)損及五臟，而腎臟首當(dāng)其沖。中醫(yī)認(rèn)為“服藥百裹，不如獨(dú)臥”，也就是說(shuō)安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)吃一切補(bǔ)藥。我們?cè)诠ぷ?、生活中消耗的能量，除了食補(bǔ)，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。
睡覺(jué)還用教嗎：自然平躺，最好頭北腳南，使地球磁場(chǎng)的磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，減少對(duì)大腦的干擾;全身放松，最好像弓一樣彎著睡，右側(cè)臥的話就不會(huì)壓著心臟，雙手也不要放在心臟附近，這樣就能避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒;找準(zhǔn)自己的生物鐘，才能提高睡眠的質(zhì)量。
沒(méi)事做做強(qiáng)腎操還能美容!
人是由精和氣組成，精是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，而氣則調(diào)節(jié)人體津液代謝。腎臟藏精儲(chǔ)氣，女人如果出現(xiàn)腎虛，就會(huì)失眠多夢(mèng)、心煩易怒，甚至出現(xiàn)黑眼圈與黃褐斑。
伸伸手來(lái)彎彎腰：自然站立，兩腳與肩同寬，眼睛看著鼻端，雙手自然下垂，手指微微張開(kāi)，中指貼于褲縫。接著，慢慢提起腳跟，連續(xù)呼吸9次。邊呼吸邊緩緩屈膝下蹲，雙手慢慢向前并向下轉(zhuǎn)，虎口對(duì)著腳踝，快接近地面時(shí)，手掌握成拳，深深吸一口氣。然后憋氣，身體緩緩起立，兩手下垂并逐漸握緊。直立后呼氣，雙臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋部，同時(shí)身體和腳跟用力上提，并提肛。重復(fù)幾組，以舒適為宜。
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