8.如果晚上可能會(huì)感覺(jué)到餓，應(yīng)提前1~2小時(shí)吃少量夜宵，包括喝牛奶。

9.睡前洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。

10.經(jīng)常鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)是治療失眠的有效辦法。

11.學(xué)會(huì)放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

12.睡前半小時(shí)把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準(zhǔn)備好，怕忘的事情寫(xiě)在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而緊張。