4.睡前盡量不做任何動(dòng)腦的活動(dòng)，不談?wù)撟屓伺d奮的事情?？梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動(dòng)，比如瑜伽動(dòng)作，或床上體操，讓大腦放松下來。

5.盡量早休息，在固定的時(shí)間躺到床上。

6.睡前半小時(shí)不吃東西，少喝水，睡前去衛(wèi)生間，避免起夜的干擾。

7.下午5點(diǎn)后不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。