第一：改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來(lái)，消除疼痛。調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái)，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
第二：若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
第三：按摩岔氣部位，彎腰休息一會(huì)，調(diào)整呼吸，加深呼吸，慢走一會(huì)兒。岔氣消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)身體沒(méi)有什么損害及影響。下次 注意準(zhǔn)備活動(dòng)做充分。
在岔氣治療期間，我們可以等到癥狀減輕后，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥媳刍顒?dòng)及擴(kuò)胸等鍛煉，這樣可以提高療效，防止勞傷的形成，但是如果勞傷形成后，除以上法治療外，還可配合濕熱敷。
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