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1、在淤傷上敷冰袋。在淤傷后的首幾天，每天每隔數(shù)小時就用冰袋敷15分鐘。冰凍可減少發(fā)炎和腫脹，幫助淤傷快速復(fù)原。

2、兩天后可進(jìn)行熱敷（溫?zé)幔Ｓ帽缀?，你可以直接在淤青部位上進(jìn)行熱敷（溫?zé)?，確保不過熱）。溫?zé)岱竽艽龠M(jìn)該處血液循環(huán)，加速復(fù)原。

3、抬高淤青部位。如果淤傷位于你可舉起的部位，比如四肢，你可將它抬起高于心臟位置，減少流向淤傷處的血液。此舉能減輕腫脹，讓血液回流，避免太多血液流向淤青處而讓其更糟糕。在淤傷后立刻抬高該部位才最有效。

4、切勿進(jìn)行劇烈運(yùn)動。在淤傷后的首一兩天，避免進(jìn)行任何促進(jìn)血液流向全身的劇烈運(yùn)動。越多的血流向淤青處，狀況會變得越糟。

5、輕輕按摩淤青。用拇指輕輕按摩淤青外圍部位。切勿用力按壓或試圖按摩淤青中心，這樣做會讓你疼痛。確保你以轉(zhuǎn)圈的方式按摩。這么做可促進(jìn)淋巴功能，幫助身體自然消淤。

6、讓淤傷部位接觸陽光。如果你可以讓淤青部位每天直接接觸陽光10到15分鐘，紫外線將開始分解膽紅素，即是讓淤青變成黃色的一種物質(zhì)。暴露在陽光下可幫助加速此過程，讓你的淤青更快消散。

7、用醋和水揉搓淤傷處。用溫水混合醋，然后揉搓在淤青處。醋能促進(jìn)皮膚表層的血液循環(huán)，讓淤青更快復(fù)原。

8、涂抹及服食維生素C。通過兩種方法獲取足夠的維生素C可讓淤青快速復(fù)原。

9、吃鮮姜。一如荷蘭芹，鮮姜也含有抗炎成分，可很好地支援免疫系統(tǒng)。將鮮姜切塊，泡在熱水里數(shù)分鐘然后飲用。你也可以服用姜粉膠囊或是搗碎鮮姜，然后直接涂抹在淤青部位。

淤青怎樣好的快