同時(shí)，正確的擺臂姿勢(shì)可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻，提高腿部動(dòng)作的效果。擺臂散步時(shí)，兩臂隨步伐節(jié)奏做較大幅度擺動(dòng)，可增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎 、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

所以，建議老人散步時(shí)可以選擇“鐘擺式”擺臂，正確方式為：肩部放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動(dòng)，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。擺動(dòng)的幅度不要太大，用力不要過(guò)猛。散步速度以每分鐘60—90步為宜，每天不超過(guò)半小時(shí)。堅(jiān)持一段時(shí)間，肩周炎、肺氣腫等慢性病就會(huì)改善。