在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好

現(xiàn)在人的體重都偏重，尤其是中老年人，身體過(guò)于肥胖容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。確切證據(jù)表明，身體過(guò)多的脂肪會(huì)增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機(jī)會(huì)。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。以公斤(KG)計(jì)算，身高以米(M)計(jì)算。將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

現(xiàn)在很多白領(lǐng)一族經(jīng)常久坐，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這樣的生活方式很不健康，建議你每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運(yùn)動(dòng)，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)。