搓腳步驟：

先用手把腳背前部固定住，然后沿著腳心開始搓，由上到下，由輕到重，搓至腳心微微發(fā)熱為止，每日早晚各一次，每次堅(jiān)持5分鐘。

搓腳好處：

按摩人體的腳掌心對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助，尤其對(duì)老年人效果更顯著，按摩腳掌可增進(jìn)血液循環(huán)，可輔助治療高血壓，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)凍瘡、風(fēng)濕、痔瘡的治療有很大的裨益。

早上起來搓搓臉，晚上睡覺前搓搓腳，每天10分鐘，有益身心，清心健脾。