清晨睜開(kāi)眼的那一刻，
是感覺(jué)到神清氣爽？
還是感覺(jué)自己像沒(méi)睡覺(jué)一樣，精神更累？
到底是什么問(wèn)題呢？
室內(nèi)環(huán)境過(guò)于昏暗
用窗簾遮擋光線，保持昏暗的室內(nèi)環(huán)境，有助于睡眠。但如果窗簾遮光性過(guò)強(qiáng)，導(dǎo)致早晨的陽(yáng)光一點(diǎn)都照不進(jìn)來(lái)的話，身體的晝夜節(jié)律就不能及時(shí)意識(shí)到是時(shí)候起床了。
建議：選擇能阻擋晚上的光線但允許陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)的百葉窗或窗簾。
熬夜會(huì)破壞身體生物鐘
成年人一般需要維持7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠不夠的話就會(huì)無(wú)精打采。即使偶爾熬夜，事后補(bǔ)足了睡眠（比如，很多小伙伴會(huì)在周末凌晨2、3點(diǎn)睡，睡到中午才起床），起來(lái)也會(huì)感覺(jué)疲累，因?yàn)樯眢w的生物鐘被打亂了。
建議：最好晚上11點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)（╮(╯▽╰)╭雖然知道你們做不到）
鬧鐘總是響了又響
有人習(xí)慣把鬧鐘定早一點(diǎn)，這樣按掉鬧鐘以后，仍然可以小睡一會(huì)。實(shí)際上這樣反而是在減少睡眠時(shí)間。額外的小睡時(shí)間會(huì)不停地被鬧鐘打斷，而這段時(shí)間也不是有質(zhì)量的睡眠時(shí)間。
建議：最好還是在保證不遲到的前提下，盡量選擇完整的睡眠時(shí)間。
疾病原因引起的
造成睡眠不佳的身體疾病有很多，心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
建議：晨起感覺(jué)疲乏不堪，這只是癥狀之一，如果持續(xù)一段時(shí)間都是如此，需要引起警惕，盡快到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，對(duì)癥治療。
低回聲區(qū)是惡性腫瘤嗎
胳膊晚上睡覺(jué)麻木怎么辦
睡到半夜胸口憋悶醒是什么原因
剛做完雙眼皮可以睡覺(jué)嗎