冬季是感冒高發(fā)期，人體的抵抗力普遍下降。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家教你如何通過調(diào)整飲食來(lái)提高自身免疫力。那么在冬至后，若不想被寒邪侵體，一定要讓身體提前做好準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)這三招，感冒不侵?jǐn)_！

記住這3招！讓你過一個(gè)不感冒的冬季

鼻部保健：

1、按摩迎香穴

很多時(shí)候，感冒是由病毒引起的，而鼻咽部則是保護(hù)身體不受侵襲的第一道屏障。所以，常做鼻部按摩，能有效預(yù)防感冒。

迎香穴是體表的感風(fēng)之處，也是治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩迎香穴可以祛頭面之風(fēng)、散巔頂之寒，從而增強(qiáng)身體抵抗病菌的能力。

迎香穴位于人體的面部，大約在鼻翼外緣中點(diǎn)5~8毫米處，左右各一。按摩時(shí)可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20~30次；然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼；接著，伸開兩手，雙掌相搓30次后，再按摩迎香穴10次。

2、冷水洗鼻

每天堅(jiān)持用冷水洗鼻，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。早晚洗臉前、每次洗手時(shí)都先用冷水洗鼻子，這個(gè)方法簡(jiǎn)便易行，重在堅(jiān)持。