因此，伸懶腰時(shí)要注意三個(gè)要點(diǎn)：

1、最好慢慢站起來(lái)，動(dòng)作舒緩一些。

2、伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。

3、站起來(lái)伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背。

另外，專家建議，打哈欠一定要和伸懶腰結(jié)合起來(lái)。

伸懶腰是哈欠的導(dǎo)引，讓身體氣血更流通，可以幫助補(bǔ)腎氣、疏理肝氣、擴(kuò)展胃氣、通肺氣，對(duì)五臟都有好處。