伸懶腰雖然是一個(gè)簡單的動(dòng)作，但其對(duì)健康卻有著不可忽視的好處。

伸懶腰，最簡單實(shí)用的養(yǎng)生操

人們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，通常的動(dòng)作是先打一個(gè)哈欠，然后雙手張開、頭向后仰、腰往前挺。

這一連串的動(dòng)作分解開來，還有著各自不同的作用。

打哈欠：大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，還能促進(jìn)人體新陳代謝;

手臂上抬：會(huì)對(duì)胸腔器官有一個(gè)擠壓作用，利于心臟充分舒縮，有養(yǎng)護(hù)心臟的作用;

頭向后仰：有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神;

腰向前挺：可起到伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的作用，以防出現(xiàn)腰肌勞損，并及時(shí)糾正脊柱過度彎曲。