洗澡時(shí) 21點(diǎn)-22點(diǎn)排毒策略：堿性浴療

堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，浴療排酸的效果越佳(可根據(jù)浴水混濁情況判斷)。由于浴療對(duì)人體來(lái)說(shuō)十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時(shí)間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

做法：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

睡覺時(shí) 22點(diǎn)-次日5點(diǎn)排毒策略：睡眠排毒

人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。因此，建議大家在晚上11點(diǎn)以前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣吧!

1、晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

2、晚間11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需熟睡中進(jìn)行。

3、凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

4、凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)，肺的排毒。

5、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。