胖子：多食少餐

瘦子：少食多餐

少食多餐對(duì)身體好這個(gè)道理大家都知道，然而有的人也不禁會(huì)這么想：我一頓多吃點(diǎn)，一天少吃一頓，不就好了么?事實(shí)并非如此。過量的食物并不能增加飽腹感，也不能延長飽腹感的持續(xù)時(shí)間。前面說到飽腹感不是來源于胃的感受，但是饑餓感就和胃脫不開關(guān)系了。吃的越多，胃內(nèi)過多的食物就會(huì)不斷刺激胃壁，造成胃酸分泌過多，消化就會(huì)加快，餓的也會(huì)越快。長期的饑餓感會(huì)讓胃受損， 同時(shí)會(huì)降低胃粘膜的防護(hù)能力，增加胃部患病的風(fēng)險(xiǎn)。少食多餐可以讓飽腹感持續(xù)更久，減緩腸道壓力，這些優(yōu)點(diǎn)毋庸置疑。