五、凳上跪式俯臥撐
手臂撐地，雙膝跪在凳子上，身體從頭到腳呈直線(xiàn)型。
屈肘上下，向下時(shí)大小臂垂直。凳上跪式俯臥撐可以有效鍛煉胸大肌，對(duì)胸肌形成很有效果。
每天三組，每組8-12次。
五、凳上跪式俯臥撐
手臂撐地，雙膝跪在凳子上，身體從頭到腳呈直線(xiàn)型。
屈肘上下，向下時(shí)大小臂垂直。凳上跪式俯臥撐可以有效鍛煉胸大肌，對(duì)胸肌形成很有效果。
每天三組，每組8-12次。
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