解決辦法：增加日?；顒?dòng)量，積少成多是王道

我們要把自己的身體想象成一臺(tái)電腦，要不停地用鼠標(biāo)去“點(diǎn)擊”它。即使每次只活動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，一天積累下來的活動(dòng)量就足夠讓你換回健康的身體。

所以，能動(dòng)就不靜，能站就不坐。我們要做的就是每坐30分鐘就站起來活動(dòng)一下。當(dāng)你接電話或者閱讀Email時(shí)，試著站起來講電話或閱讀Email。跟同事談公事時(shí)，試著找個(gè)安靜的地方邊走邊談。如果條件允許，試著把辦公室的椅子用一個(gè)大的平衡球來替代，因?yàn)槠胶馇驎?huì)迫使你使用肌肉來平衡坐姿。

與其這么做：

坐在辦公室前：每小時(shí)消耗83卡路里

不如這么做：

偶爾站立著辦公：每小時(shí)消耗115卡路里

與其這么做：

乘坐電梯：128卡路里

不如這么做:

走樓梯：509卡路里

與其這么做:

上網(wǎng)購物：96卡路里

不如這么做：

去商場(chǎng)購物：147卡路里(走路和提包消耗的熱量)

與其這么做:

打電話叫外賣：96卡路里

不如這么做：

在家做飯：128卡路里

與其這么做：

坐著打電話：102卡路里

不如這么做:

邊走邊打電話：147卡路里

與其這么做：

寫Email給同事：96卡路里

不如這么做:

直接走過去與其交談:128卡路里

與其這么做:

看電視：64卡路里

不如這么做：

做愛：96卡路里

與其這么做:

坐著玩游戲：32卡路里

不如這么做：

玩Wii之類的體感游戲：178卡路里

總量對(duì)比：

久坐：697卡路里

增加日?；顒?dòng)量：1448卡路里