吃水果遵循兩大原則

1.不單一：促進(jìn)營養(yǎng)均衡

健康飲食有一個標(biāo)準(zhǔn)就是食物多樣化。不同水果富含的營養(yǎng)元素不同，吃得“雜”一點，能獲取更多的營養(yǎng)，并且能促進(jìn)營養(yǎng)平衡。

2.不多吃：糖分?jǐn)z入過多

雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分，易導(dǎo)致血糖升高，同時會引起蛋白質(zhì)缺乏，所以適量攝入為佳。

吃完水果必做的事

吃完水果必須漱口。水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。