如何防止暴飲暴食

1、吃早餐

很多人喜歡睡懶覺(jué)，錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在當(dāng)天晚些時(shí)候暴飲暴食，并有冠狀動(dòng)脈心臟疾病的人發(fā)病率較高。

2、慢下來(lái)

這聽(tīng)起來(lái)可能很平淡無(wú)奇，但吃的慢，專注的，是打擊暴飲暴食最好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。

3、用小一點(diǎn)的盤(pán)子

盤(pán)子越大，你就越有可能暴飲暴食，食品研究員布賴恩·萬(wàn)辛克說(shuō)。最標(biāo)準(zhǔn)的餐盤(pán)約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤(pán)，你會(huì)吃得更少。