答案解析：

如果你的得分在6分以上，說明你是以生理成癮為主，光靠毅力戒煙是不行的，必須配合其他一些方法。世界衛(wèi)生組織推薦的尼古丁替代療法不失為治療生理成癮的一個較安全、有效的方法。

如果在6分以下，說明你是以心理成癮為主的煙民，則應以行為治療為主。下列方法都可以試一試：以自己的毅力堅守戒煙諾言，避開香煙的引誘;拒絕別人的香煙;以其他活動(如運動(運動食品)、深呼吸、散步等)轉移自己對香煙的向往。這類煙民也會出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀，如煩躁不定、情緒不穩(wěn)、沮喪、注意力不集中、睡眠(睡眠食品)障礙等，但與生理成癮嚴重的煙民相比，則要輕一些，因而克服起來相對容易。

煙民在與尼古丁的斗爭中需要醫(yī)生的建議和幫助，對重度依賴尼古丁的煙民來說，醫(yī)生的有力干預是戒煙成功的一個基本因素。所以如果你想戒煙，最好與某一位懂這方面知識的醫(yī)生取得聯(lián)系。