3、軟而緩

　　選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　4、少而精

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

　　如何保護(hù)自己的腸胃

　　首先要注意保暖，以免胃部受涼。少吃生冷刺激性食物，盡量吃一些溫和的食物。其次生活要有規(guī)律，注意飲食，熬夜成了時(shí)下年輕人熱衷的生活方式。

　　但是專家提醒，經(jīng)常熬夜睡眠不足，對胃部健康影響非常大，發(fā)病率是一般人的3-4倍，所以我們要放下手機(jī)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)、游戲，給胃一個充足的睡眠。

　　人們?nèi)菀自诙斐源罅繙匮a(bǔ)的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負(fù)擔(dān)，更易誘發(fā)胃病，并容易引起便秘，所以冬季進(jìn)補(bǔ)要量“胃”而行。吃火鍋時(shí)不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護(hù)作用。

　　最后關(guān)于《調(diào)理腸胃吃什么 養(yǎng)出健康腸胃的黃金秘訣》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點(diǎn)評，有更好的建議或者有關(guān)健康的話題也可以分享給我們噢。

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