6. 把你周圍的環(huán)境調(diào)整好

把家里收拾一下，來展現(xiàn)全新(更輕松)的你。在冰箱干凈的儲藏格里放上預(yù)先準(zhǔn)備好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把運(yùn)動鞋放在入門的鞋架上，把臟衣服從健身器材上拿開，等等。調(diào)整好周圍的環(huán)境可以讓你更容易地把想做的事落到實處。

7. 把自己的目標(biāo)貼到鏡子上

不論是你最愛的鉛筆褲，還是比基尼，把其中特殊的一套掛起來，會在平時激勵你減肥的。你也可以把你特別想穿的衣服掛在鏡子附近。

“我想象自己穿著這樣的衣服，那該是一種多么好的感覺。”因為你已經(jīng)買了這件衣服，那么穿上它就不會是不現(xiàn)實的夢了，這樣可以調(diào)動你去健身房減肥的動力。

8. 列出減肥的原因 

能夠在沙灘上看起來感覺更好，是你想要瘦下來的非常合理的原因。但是，這似乎不足以使你長期得到鼓舞。當(dāng)你體重較輕時，列出一系列可以讓生活更好的事情吧?！　∵@些事情可以是以下內(nèi)容：讓自己更健康，擁有更多毅力，增加你的信心，購買有意思的時尚，為孩子保持并樹立良好榜樣，把去大峽谷遠(yuǎn)足這樣的愿望從你的遺愿清單中去除，因為在你身體和體重健康的時候，做這樣的運(yùn)動是很簡單的。列出清單之后，就把它放在手邊，時常讀一下，特別是當(dāng)你累得不行的時候，這樣可以提醒你為什么要堅持減肥。

9. 培養(yǎng)感激之情

如果你發(fā)現(xiàn)自己對減肥真的沒了動力，甚至是失望的時候，試著把注意力放到自我欣賞上。而不要因為自己這個星期沒有減掉那一磅肉而感到內(nèi)疚。

你要為身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以及它能給自己做的事情表示感激(這樣會讓你這一個星期的運(yùn)動變得值得，對不對?)，把減肥的目標(biāo)從想讓自己變漂亮，轉(zhuǎn)移到讓自己更健康，并感激你的感知能力，健康的四肢，以及跳舞、走路、跑步的能力。