對于減肥能否成功的關(guān)鍵就是要有持之以恒的動力，之所以很多人減肥反反復(fù)復(fù)就是因為達(dá)到瘦身成果之后又不注意，或者遇到平臺期就想放棄，下面教大家?guī)渍腥绾伍L久保持減肥的動力。

 1.告訴自己不減肥會很糟

是的，想象自己穿著比基尼的樣子可以讓你有動力減肥，但對于一些人來說，想象自己如果不減肥可能發(fā)生的事，會更能激勵自己。

有一個健身教練說：“我問我的客戶，如果他們堅持保持目前的狀態(tài)，那么從現(xiàn)在起五年，十年甚至是二十年以后，他們的生活會是怎么樣呢，我還讓他們想象，如果錯過了這次減肥的機(jī)會，他們感覺會有多糟，在這一點上，誠實的面對自己是很關(guān)鍵的。我們很容易粉飾一些事情，并假裝沒什么。但其實有問題。”

2. 擁有競爭力

提到減肥，就意味著有一個長期競賽。根據(jù)最近在肥胖癥雜志中的一項調(diào)查，參加具有社會影響的團(tuán)隊減肥比賽，比起你一個人減肥，會多減掉20%的體重。更有趣的是，隊長會比隊員減掉更多的肉肉。研究人員認(rèn)為，可能歸功于他們在隊中的職位以及比賽中的參與度。所以召集你的一群朋友或同事，帶領(lǐng)你的團(tuán)隊去取勝吧!

3. 制定你的“商業(yè)計劃”

所有成功的挑戰(zhàn)都需要一個周密詳盡的計劃，它可以指引你達(dá)成目標(biāo)，如果沒有這樣的計劃你會不知道從何開始，該去做什么，怎樣完成。

把你的目標(biāo)看成一個商業(yè)目標(biāo)，如果想完成客戶給的任務(wù)，你是不能打無準(zhǔn)備之仗的。一旦決定了想做什么，以及要完成的日期，那就去制定一個具體可行的計劃吧(例如：拒絕睡覺前吃零食)，而不是采取禁食這種低效的策略。

4. 利用好你的智能手機(jī)

隨著比以前更多的減肥方法的問世，你只需點擊就能獲得即時動力。

你是否有足夠的動力去做飯(試試像BigOven這樣的健康飲食應(yīng)用，可以找到適合你的食譜)，需要小小的幫忙(下載Fitocracy，來尋找減肥的伙伴)，或者你只是尋找活動的新方式(試試僵尸游戲，跑吧!)，這里有可以幫你保持動力、繼續(xù)前進(jìn)的應(yīng)用呦。

5. 每天拍照記錄減肥

有人說，一幅畫勝過千言萬語，最近，建立個人動力畫廊變得更容易了!可以通過圖片分享應(yīng)用建立個人減肥日記，從而追蹤你的減肥進(jìn)程。

每日照片(我們推薦你在剛鍛煉完或吃健康飲食時拍攝)可以幫你記錄你都很難發(fā)現(xiàn)的體重變化，而體重表則不會記錄這一切。在準(zhǔn)備好把你最后減好的體重公布之前，你一定會有很多前前后后拍攝的照片可以選擇!