在換季季節(jié)，水腫是非常容易出現(xiàn)的一種情況，下面跟大家詳細(xì)介紹水腫的形成原因，幫助大家從源頭控制水腫可能，通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到預(yù)防水腫的目的，是秋冬瘦身不錯(cuò)的選擇。

■減肥前先Chcek！體型變化說(shuō)不定是因?yàn)榧竟?jié)造成的“水腫”。

不過(guò)，在減肥之前，請(qǐng)大家不仿先思考消除水腫的方法。現(xiàn)在的身材變化其實(shí)是水腫引起的。血循環(huán)研究會(huì)代表，同時(shí)也是東京女子醫(yī)大附屬青山自然醫(yī)療診所所長(zhǎng)的川嶋朗醫(yī)生表示：

「解決身材走樣的問題，往往第一個(gè)想到是節(jié)食減肥，但其實(shí)消除水腫也同等重要。尤其是、“日夜溫差”所引起“手腳冰冷” ，或冬天運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致 “肌力下降” ，避免發(fā)生“水腫”的可說(shuō)是首要功課」。

■引起“水腫”的原因？

(1)氣溫變化導(dǎo)致

夏天室內(nèi)外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時(shí)期讓身體著涼的話，會(huì)刺激身體的交感神經(jīng)，造成腎血流量減少，氣血循環(huán)變差，于是水腫就容易發(fā)生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加注意。

(2)冬天運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致肌力下降導(dǎo)致

即使平常有定期在運(yùn)動(dòng)的人，都可能因?yàn)槎斓膰?yán)寒，而變得運(yùn)動(dòng)不足。累積下來(lái)導(dǎo)致身體肌力已經(jīng)大幅下降，馬上出現(xiàn)水腫問題。

身體的代謝以及血管功能，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降，所以更容易水腫。假設(shè)自律神經(jīng)功能衰弱，即使年紀(jì)還輕，一樣會(huì)因血液循環(huán)不佳造成水腫。藉由定期、適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升肌力并改善血液循環(huán)，才是從根本解決“水腫”的方法。

■讓身體暖起來(lái) 杜絕“水腫”吧

那么，要怎么解決“水腫”的問題呢？

(1)做好散熱穴位保暖、提升血液循環(huán)功效

容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環(huán)避免手腳冰冷。外出時(shí)，用圍巾保暖，在家時(shí)，可直接將溫?zé)豳N布貼在頸部或腰部，效果都不錯(cuò)。

(2)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉！改善肌力下降

想提升氣血循環(huán)，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。雖然話是這樣說(shuō)，工作繁忙的人可是連運(yùn)動(dòng)、去健身房的時(shí)間都抽不出來(lái)吧。不仿，先培養(yǎng)利用隨時(shí)機(jī)會(huì)多活動(dòng)的習(xí)慣吧。

例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時(shí)候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時(shí)，用力將大腿內(nèi)側(cè)、臀部及背部的肌肉縮緊，就能感受到不一樣的效果。

(3)藉由泡澡促進(jìn)氣血循環(huán)

泡澡是能幫身體加溫，幫助肌肉收縮以及促進(jìn)血液循環(huán)的絕佳機(jī)會(huì)。一邊泡在38～40度左右的溫?zé)崴?，一邊做能伸展肌肉的拉筋?dòng)作，讓熱水加強(qiáng)肌肉幫浦作用，達(dá)到消除水腫的效果。

泡澡拉筋運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于，臀部以及腳踝必須浮在水中，然后轉(zhuǎn)腰部扭動(dòng)下半身。

山楂

山楂酸酸的口感說(shuō)明它里面含有豐富的酸性物質(zhì)，如枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等。酸性物質(zhì)有助于腸胃消化，調(diào)節(jié)脾胃。山楂中的分解酶對(duì)脂肪有很好的消解作用，在中醫(yī)里，它還用于輔助治療肥胖癥。如果MM們覺得單吃山楂太酸澀，可以將它和烏梅一起榨汁，也可以和菊花一起泡茶，下火解燥。