瘦身減肥最重要的是要擁有更加緊實(shí)的線條，下面介紹給大家一組瘦身運(yùn)動(dòng)，主要以拉伸，按摩為主。幫助大家快速的達(dá)到理想的瘦身狀態(tài)，擁有人人羨慕的緊實(shí)線條。

【伸展背部】

可伸展背部和大腿后方，雙腳打開兩個(gè)肩膀?qū)?，并打直，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重復(fù)做3回。

【預(yù)防酸痛】

預(yù)防筋骨或背部酸痛，先將雙腳打開約一個(gè)肩膀?qū)?，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回

【拉筋：加強(qiáng)腿部線條】

天天因?yàn)樵毎爬?，筋骨很軟，?huì)在早晨或練完舞回家后拉筋，可做到劈腿程度的她，認(rèn)為拉筋對(duì)腿部線條具修飾作用。

【按摩解放雙腿】

★Step1

使用身體按摩油，從腳踝處開始以雙掌包覆著小腿用力向上滑推，再換呈螺旋方式如擠抹布一般按摩小腿，各做約3-5回，若時(shí)間允許也可多做幾回。

★Step2

大腿以同步驟1方式，從膝蓋處上方往鼠蹊部按摩，但力道更重，按完后再抬腿10分鐘。

天天曾在前年發(fā)片，還與趙正平合作發(fā)行單曲，準(zhǔn)備11月再戰(zhàn)歌壇，獅子座的她享受站在舞臺(tái)上的感覺，最擅長(zhǎng)爵士舞(jazz)與嘻哈街舞(hip-pop)，身材姣好原因來(lái)自大量運(yùn)動(dòng)量。天天說(shuō)，「我最有自信就是雙腿，非常用心保養(yǎng)，練舞回家會(huì)拉筋抬腿，并用按摩油按摩雙腳」，她說(shuō)如此一來(lái)可消水腫。

天天作息也正常，習(xí)慣早睡早起；

三餐定時(shí)定量，「我試過(guò)只吃蘋果減肥，結(jié)果越減越胖，三天就放棄了」；

不碰油炸、過(guò)咸食品，也會(huì)隨身攜帶蘋果、香蕉，或無(wú)糖優(yōu)格，練舞空檔可補(bǔ)充能量，其中她最熱愛蘋果，因熱量低、方便取得。

天天說(shuō)，減肥最忌心急，不以極端方式減重才能長(zhǎng)久。

曬出古銅色小麥肌，天天認(rèn)為更符合她不拘小節(jié)的個(gè)性。

天天覺得古銅色肌膚符合自己個(gè)性、充滿能量，常特地擦助曬油將膚色曬成小麥色；

最注重保濕，還會(huì)選絲綢枕頭，減少臉部皮膚摩擦，建議一般女孩也可嘗試用絲緞布包住枕頭，除了對(duì)膚質(zhì)好，因觸感舒服，可助眠。