七、擁抱橄欖油

對油脂及熱量的攝取斤斤計較想必是多數(shù)減肥過的人都有的經(jīng)驗，但其實「好」油是減肥過程中的得力助手喔！研究發(fā)現(xiàn)橄欖油中的油酸會轉(zhuǎn)變成OEA，這種化合物可以將減輕饑餓和抑制食欲的信號傳遞給大腦，無形中讓你減少攝取的食量！現(xiàn)在開始請將沙拉醬換成橄欖油，讓你吃的健康無負擔。

八、時時激勵自己

減肥的過程中，往往到最后毅力才是致勝關(guān)鍵！因此時時激勵和警惕自己是必要的。別再總是穿著寬松的衣服將自己的身材東藏西藏，畢竟，再也沒有比穿不下你喜歡的緊身褲來的更能警惕自己！嗯…但如果真的這樣也別氣餒，是時候提醒你要再接再厲了。

九、控制飲食份量

有時還是免不了聚會吃大餐，但美食當前誰能禁得起誘惑！這里告訴你一個小秘訣，采用「控制飲食份量」法。試著將每份想吃的食物以一至兩口的份量分實到自己的小碟子里，當裝滿后就告訴自己不要再吃了，如此一來不僅能滿足口腹之欲，同時還避免讓你攝取過多的卡路里。

十、吃飯時細嚼慢咽

「細嚼慢咽」這個看似容易的動作，其實卻大大左右了你是否能成為瘦子體質(zhì)的關(guān)鍵，而且有時真要做到還不容易！開始試著將每一口飯或食物都能咀嚼20~30次以上，此時身體會發(fā)出信號并滿足下視丘飽食中樞，無形中讓你食欲下降！請記得，狼吞虎咽只會讓你吃的更多，餓的更快！