按摩太多，磨損關(guān)節(jié)
按摩的確對腰部疾患有所緩解，但是頻繁的按摩會加速腰關(guān)節(jié)磨損，變得異常脆弱。再趕上一個不夠?qū)I(yè)的按摩師，腰肌會因為太過放松變得松弛無力，腰椎容易出現(xiàn)問題。
最好采取“輕按摩”態(tài)度，不僅是手法輕，更注重的是減少按摩次數(shù)，按照個人腰部的具體健康狀況來確定按摩周期，一般情況下，半個月按摩一次足矣。另外，腰部按摩要找專業(yè)的按摩醫(yī)生，尋求專業(yè)人員幫助，才是最安全、最有效的。
床墊太軟，脊柱會變形
過軟的床墊會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態(tài)，拉伸能力變?nèi)?。長此以往，為腰椎間盤突出提供有效空間。
而床太硬，同樣會導(dǎo)致腰椎間盤突出，因為正常脊椎都有一個向前的彎曲度，長期睡在硬床上會令這種彎曲消失，肌肉纖維就一直處在緊繃狀態(tài)下，一旦有劇烈活動，急性腰椎間盤突出就會發(fā)生。
床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷為最佳，而且床墊要有一定彈力，在翻身時輔助腰部力量，緩解腰椎的磨損度。
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