現(xiàn)代人三餐多肉少蔬果，大量飲酒、抽煙、熬夜少運動，加上壓力，使得焦慮憂郁的人口越來越多，而這樣的生活型態(tài)，正好給癌細(xì)胞提供養(yǎng)分。雖然癌癥的成因還無法完全確定，但大多數(shù)癌癥的病因與生活方式有關(guān)。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中稱，77％的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14％和9％，因此，每個人都應(yīng)學(xué)會主動截斷致癌的危險因素。
癌癥是正常細(xì)胞的DNA發(fā)生突變而失控，但是對于為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌、以及為什么癌癥好發(fā)在某些人身上，目前的醫(yī)學(xué)與科技所知還是有限。不過，據(jù)研究顯示，有60％～70％的癌癥可以預(yù)防，其中30％～40％靠飲食調(diào)整、運動及維持適當(dāng)體重，30％靠戒煙及避免二手煙害。美國癌癥研究所研究證實，以下10種生活方式有助于人們遠(yuǎn)離癌癥。
控制體重指數(shù)
脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長。美國研究顯示，約49％的子宮內(nèi)膜癌、35％的食道癌、28％的胰腺癌都是肥胖造成的。體脂肪過高是增加癌癥機(jī)率的關(guān)鍵，而蘋果型的肥胖（脂肪主要都堆在腰圍的人）又有更大的風(fēng)險。所以飲食中應(yīng)減少脂肪和糖的攝入，控制好體重，并養(yǎng)成每天運動習(xí)慣。
適時生育，選擇母乳喂養(yǎng)
美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險將大大降低。喂養(yǎng)母乳也有類似作用。英國研究也發(fā)現(xiàn)，堅持母乳喂養(yǎng)6個月，可使女性患癌死亡風(fēng)險降低10％。喝母乳的寶寶將來罹患血癌風(fēng)險也比較低。
多吃雞、魚肉
美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險增加了16％，過量攝入紅肉會導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險增加22％。許多研究證實，吃紅肉與大腸癌、乳癌等很多癌癥很有關(guān)系，男性吃太多紅肉還會導(dǎo)致得前列腺各種疾病的概率加大。因此，應(yīng)該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產(chǎn)等白肉取代。
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