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　　"失眠沒有快速入睡的方法，但可通過如下方式調(diào)理：\r\n1、作息規(guī)律：在固定時間上床休息且按時起床，以形成一個良好的生物鐘；\r\n2、避免睡前過度興奮：如睡前應(yīng)避免聊天、娛樂活動等不良習(xí)慣；\r\n3、去除誘因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦慮等；急性失眠者可見于倒時差或近期心情不愉快等。去除這些誘因，失眠癥狀便可緩解；\r\n4、藥物治療：舒樂安定、佐匹克隆、唑吡坦類藥物對失眠均有一定幫助。\r\n具體用藥請結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。"