在夏季人非常需要補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是維生素，今天小編我用多種水果做成一碗色彩繽紛充滿果香的酸奶蔬果沙拉，營養(yǎng)豐富，還能讓你滿足口腹之欲的同時(shí)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。
【酸奶蔬果沙拉】
【主料】
西瓜100克、香蕉1根、香瓜100克、黃瓜50克、火龍果100克
【輔料】
酸奶80ml、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.各種水果蔬菜洗凈切小塊。
色彩繽紛充滿果香酸奶蔬果沙拉
3.然后加入適量的酸奶。
4.再加入沙拉醬。
5.拌均勻盛入沙拉碗中點(diǎn)綴櫻桃即可食用。
色彩繽紛充滿果香酸奶蔬果沙拉
小貼士
水果盡量切的小塊，方便入口。
做好之后的沙拉也可放入冰箱冷藏，冷藏過的口感更好
西瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1.西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消夏解渴的佳品。
2.西瓜除不含脂肪和膽固醇以外，幾乎所有人體所需的各種營養(yǎng)成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纖維，以及鈣、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是維生素A的含量較高。
西瓜的食用效果
1.熱解暑、降血壓
具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一 定療效。
2.天然水潤防曬霜
夏季的陽光分外強(qiáng)烈，日光直射導(dǎo)致紫外線較強(qiáng)，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。
3.大便通暢
色彩繽紛充滿果香酸奶蔬果沙拉
吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對治療黃疸有一定作用。
4.抗衰老
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
總結(jié)：在夏季多吃蔬菜與水果，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。
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