夏日里，吃些辣性食物，這樣會使便秘更加嚴重，不要被便秘而困擾，今天小編我做了一杯冰飲，炎熱的夏季喝上一杯自制水果飲，不僅可以解決便秘困擾，還能讓你清涼一夏。
【雜果冰飲】
【主料】
芒果1個、甜瓜半、荔枝3個
【輔料】
礦泉水1/3杯雪碧適量、冰塊適量
【做法】
1.將所有水果切塊放入料理機中
2.加入少量的礦泉水，打成水果汁即可
3.將水果汁倒入杯中，同時可加入少量的雪碧
4.也可將水果汁中放入冰塊，原味的口感更好
治療便秘食方雜果冰飲
烹飪技巧
水果中的汁水最好保留。
芒果的營養(yǎng)價值
1.芒果的含水量較高，約為82%.每100克含有66千卡熱量。未成熟的果子含有淀粉，成熟轉(zhuǎn)為糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有豐富的蛋白質(zhì)，芒果酮酸、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
治療便秘食方雜果冰飲
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
4.明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
總結(jié)：為了便秘困擾的人們，不要發(fā)愁了，還不如吃些水果，不僅緩解便秘困擾，還能補充營養(yǎng)維生素。
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