在春季非常適合喝些滋隨潤(rùn)燥的食物，甘甜的粥最養(yǎng)生了，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、營(yíng)養(yǎng)健康的粥，濃稠潤(rùn)滑、香甜可口，是女性朋友們的最愛，接下來就跟小編我一起來學(xué)習(xí)吧。
【紅米福圓粥】
【主料】
桂圓 50克、紅米200克、大棗50克
【輔料】
冰糖20克
【做法】
1.材料：哈尼紅米、大棗、桂圓、冰糖
2.將桂圓去殼取肉，大棗洗凈
女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥
3.將紅米輕輕洗兩遍后放入鍋中，加足夠的水
4.大火煮沸騰后轉(zhuǎn)小火熬
5.大約25分鐘，粥變濃稠后加入大棗和桂圓
6.繼續(xù)熬煮20分鐘后，加入冰糖，煮至冰糖融化即可
女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥
小貼士
冰糖也可以用紅糖來代替。
桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在水果中也是名列前茅的，自古被當(dāng)做極好的滋補(bǔ)品。
桂圓的食用效果
1.健腦安神
桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥
桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。
3.恢復(fù)體力
桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
總結(jié)：桂圓性溫，多吃桂圓會(huì)上火，對(duì)于火氣大者，發(fā)炎者忌食，如果跟大棗與雞蛋搭配對(duì)女性有補(bǔ)血益氣的功效。
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