春季正是要保養(yǎng)皮膚的最好季節(jié)，因它空氣干燥不說(shuō)，人需要在春季排毒，這樣更加健康，今天小編我為大家推薦一道排毒食譜，花果小米粥，酸甜口感，香氣迷人，吃過(guò)才知道排毒的效果喲。
【花果茶小米粥】
【主料】
小米50g、水果花茶5g
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料， 小米提前一個(gè)小時(shí)用水泡上 ;
2.將泡好的小米放入壺中；
春季排毒食譜花果茶小米粥
3.再加入適量的水，不要超過(guò)壺的二分之一；
4.按下功能健煮開后再轉(zhuǎn)為保溫鍵80℃保溫五至八分鐘
5.再加入適量的水果花茶和適量的冰糖，再按煮開功能??；
6.煮開自動(dòng)斷電后攪拌均勻即可。
春季排毒食譜花果茶小米粥
小貼士
1. 煮粥時(shí)提前將小米泡上一個(gè)小時(shí)以便縮短煮制時(shí)間；
2. 煮時(shí)加入水量不要超過(guò)總?cè)萘康亩种唬?以免溢出；
3. 煮開沸騰后待自動(dòng)斷電， 再轉(zhuǎn)保溫鍵80℃保溫五至八分鐘；
4. 再加入花果茶， 按下煮水功能鍵煮開后自己斷電即可；
5. 花果茶比較酸， 按自己口味放入適量冰糖調(diào)節(jié)。
營(yíng)養(yǎng)分析
?、?小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效；
?、?小米具有防止反胃、嘔吐的功效；
春季排毒食譜花果茶小米粥
?、?還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力；
?、?小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
適宜與禁忌
?、?一般人均可食用；
?、谛∶资抢先?、病人、產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品；
?、蹥鉁呒捎?；素體虛寒，小便清長(zhǎng)者少食。
【搭配宜忌】小米+桑葚=保護(hù)心血管健康[6]
【小米+紅糖】紅糖益氣補(bǔ)血，小米健脾胃、補(bǔ)虛損，兩者搭配可補(bǔ)益氣血。
【小米+肉類、黃豆】所含的氨基酸種類不同，互相搭配可提高蛋白質(zhì)的吸收利用率。
【小米+大米】營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，搭配食用可提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
【食物相克】小米忌與杏仁同食。
【小米+杏子】 小米中的磷等礦物質(zhì)于杏所含的果酸結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，易導(dǎo)致嘔吐、腹瀉。
【小米+蝦皮】小米和蝦皮性味不和，同食會(huì)致人惡心、嘔吐。
【小米+醋】 醋中含有機(jī)酸，會(huì)破壞小米中的類胡蘿卜素降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
總結(jié)：今天這道食譜，是用水果花茶放入粥中，變成了艷麗的紅色，吃的食欲大開。
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