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　　世界那么大，我想去看看。對于說走就走的旅行，“向往”的人多，但實現(xiàn)的人少。在鄭州有這樣一個群體，他們中年齡最小的53歲，最大的已69歲，他們自駕游遍全國，又駕車征服東南亞、新西蘭、美國……

　　這個驢友團現(xiàn)在已有近20人，過半都是“老兩口”。他們的足跡也越來越廣，國內(nèi)幾乎走遍了，現(xiàn)在去國外比較多。

　　老撾、泰國、馬來西亞、柬埔寨，他們自駕從鄭州出發(fā)，歷時35天走遍4個國家，面對陌生的環(huán)境、語言不通等一系列問題，他們毫不畏懼，還一起去了尼泊爾、新西蘭等國家。

　　“我們正青春，當然就要敢做敢闖。”有隊員說。

　　去年9月，這個驢友團里的17人花費40多天時間自駕游美國。白宮、自由女神像、尼亞加拉瀑布、珍珠港……一群平均年齡60歲的老玩童，靠著蹩腳的英語，一路前行。

　　中老年人的運動養(yǎng)生法：

　　第1式：發(fā)常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

　　第2式：面常浴兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

　　第3式：目常運兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

　　第4式：舌常攪口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

　　第5式：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

　　第6式：耳常彈口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲?？煞乐味?，提高聽力。

　　第7式：頭常抬頭部由前向后慢慢抬起，反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

　　第8式：津常咽當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

　　第9：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。

　　第10：腰常轉將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨后以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。

　　第11式：腹常摩兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。

　　第12式：齒常叩先叩上下門牙48次，后叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。

　　老人養(yǎng)生吃什么好？

　　1、酸奶

　　酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏松，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。在上世紀70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷妗?/p>

　　2、紅糖

　　紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了原料中的較多維生素和礦物質，如鐵、鋅、錳、鉻等，其營養(yǎng)成分比白砂糖要高得多。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。老年人對各種微量元素和維生素的攝入量逐漸減少，所以專家建議，老年人吃糖應多選擇紅糖。

　　3、黑木耳

　　黑木耳有預防血栓形成的功效。每天吃一點兒黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成為天然的抗凝劑。黑木耳有補血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、動脈硬化。黑木耳不但肉質細膩，脆滑爽口而且營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素與無機鹽。由于黑木耳所含各種營養(yǎng)完善而豐富，被譽為“素中之葷”。