世界那么大，我想去看看。對(duì)于說走就走的旅行，“向往”的人多，但實(shí)現(xiàn)的人少。在鄭州有這樣一個(gè)群體，他們中年齡最小的53歲，最大的已69歲，他們自駕游遍全國，又駕車征服東南亞、新西蘭、美國……
在喜馬拉雅山深處，有一個(gè)地方被稱為“隱秘的蓮花”。曾經(jīng)，它因有著“中國唯一不通公路的縣城”這一江湖名號(hào)，而成為眾多驢友的“終極挑戰(zhàn)”。
5年前，鄭州一對(duì)年近六旬的老夫妻，用了四天四夜的時(shí)間，徒步翻越了這條被戶外運(yùn)動(dòng)愛好者公認(rèn)的中國最難走的徒步路線——從波密縣宿派鎮(zhèn)到墨脫縣共140公里的山路。
故事的主人公就是今年64歲的劉洪斌和他的老伴兒李巧榮。早在2007年，劉洪斌就有了進(jìn)藏的想法，2011年，他的這一想法更加濃烈。身患糖尿病的妻子拗不過，最終決定夫唱婦隨。
2011年10月1日凌晨5點(diǎn)，他們踏上了充滿未知的“生死墨脫線”。
中老年人養(yǎng)生保健方法：
?。?）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
?。?）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
?。?）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
?。?）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
?。?）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
?。?）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
?。?）時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
?。?）性生活。性生活沒有年齡限制。
?。?）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
中老年人養(yǎng)生禁忌：
忌饞
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，
尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶
俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明
衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體
育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成
疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^度。
忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“
壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。
忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢
記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。”
忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要
做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和
消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
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