曬太陽能否補(bǔ)充維生素D、預(yù)防皮膚病、防止貧血，還可以達(dá)到舒緩疲勞、健身減肥的效果。但你曬太陽的的方法正確嗎？學(xué)習(xí)正確的曬太陽方式可以讓我們活的更加健康。
1、選擇正確的時(shí)間
兩個(gè)時(shí)段最宜曬太陽。第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)太陽會(huì)釋放出紅外線，被照射的人會(huì)感覺溫暖柔和。第二段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)太陽會(huì)釋放出對(duì)人體有益的紫外線，被照射的人會(huì)感覺安逸舒適。從中醫(yī)上講，春秋季每天堅(jiān)持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽。
2、選合適服裝
最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因?yàn)榧t色、白色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，留下對(duì)人體有益的紅外線，所以曬太陽時(shí)，紅色、白色服裝為首選。
3、多曬手腳、腿以及背部
曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收。
4、時(shí)間不宜超過半個(gè)小時(shí)
某些人長(zhǎng)時(shí)間曬太陽時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)引起皮炎。
5、曬太陽不能隔著玻璃
最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺(tái)上等。
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